Session
gestes et postures
Que vous passiez de longues heures assis derrière votre chaise de bureau ou dans votre canapé. Que vous sollicitiez beaucoup vos muscles et articulations par un travail physique ou une activité intense à la maison comme des travaux ou du jardinage. Votre corps a besoin d’être échauffé et étiré pour éviter les douleurs.
Notre coach santé Sébastien, qui anime des ateliers dédiés sur la tournée "À vous la santé" du FASTT, vous aide à adopter les bons gestes et postures dans votre vie pro comme perso. Il vous a préparé 4 routines pour vivre et travailler en bonne santé. Découvrez-les juste en dessous 👇 .
![[Vidéo] Soulager son mal de dos](/sites/avouslasante.fr/files/images/articles/CoachSEB_ROUTINE_DOS.jpg)
Vous ressentez des douleurs dans le dos ? Voici une routine d’étirements rapide mais qui peut se montrer très efficace. Le coach vous montre comment soulager votre dos mais également vos cuisses, vos épaules, vos fessiers et vos jambes. Vous vous sentirez vraiment mieux après ! Alors allez-y testez, vous approuverez !
![[Vidéo] S'échauffer avant la prise de poste](/sites/avouslasante.fr/files/images/articles/CoachSEB_ROUTINE_ECHAUFFEMENT.jpg)
Épaules, cuisses, colonne… pour éviter certaines blessures, échauffez-vous doucement mais sûrement avant votre prise de poste en intérim (en journée ou en nuit). Dans cette vidéo Sébastien vous montre quelques exercices pour le renforcement des jambes, du dos et la mobilité de votre corps.
![[Vidéo] Renforcer ses muscles](/sites/avouslasante.fr/files/images/articles/CoachSEB_ROUTINE_MUSCLES.jpg)
Pour un corps plus solide et plus ferme le coach vous donne quelques techniques de renforcement musculaire ainsi que des exercices qui vous aident à travailler votre équilibre. Pour terminer en douceur, découvrez un étirement qui devrait vous aider à bien vous détendre après une journée fatigante. Vous en ressentirez vraiment les effets sur la durée !
![[Vidéo] S'étirer en fin de journée](/sites/avouslasante.fr/files/images/articles/CoachSEB_ROUTINE_FINdeJOURNEE.jpg)
Meilleure souplesse et performances musculaires, diminution des raideurs et risques de blessures… en vous étirant de temps en temps, vous en retirerez beaucoup de bienfaits que cela soit après un long trajet, une journée difficile ou simplement quand l’envie s’en fait sentir.
Encore plus de conseils ?
Retrouvez toutes nos vidéos et tous les exercices un par un directement sur notre chaine YouTube
